Hi! Ich bin Monika.
Ich helfe dir, dich rundum gut zu fühlen – mit Yoga! Denn es gibt uns alle Tools, um uns selbst zu finden und frei und gesund zu leben.
Zeit für dich. Zeit, dich gut zu fühlen.
In meinem Blog findest du Inspiration, Bewegungsideen und Impulse für mehr Achtsamkeit im Alltag – für ein Leben im Gleichgewicht und in Verbindung mit dir selbst.
Finde deine Balance - im Alltag & im Körper
Besser schlafen mit Yoga – wie Abendroutinen dein Nervensystem beruhigen
10. Dezember 2025
Viele kennen das Gefühl: Der Körper ist müde, doch der Kopf bleibt wach.
Gedanken kreisen, der Atem ist flach, und selbst im Bett fühlt sich der Körper angespannt an.
Yoga kann hier eine wertvolle Unterstützung sein – nicht als Workout, sondern als Übergang vom Tag in die Nacht.
Gelassen durch die Feiertage – Wie YOga Helfen Kann
11. November 2025
Die Vorweihnachtszeit ist eigentlich eine Zeit der Ruhe, des Lichts und der Verbundenheit – und doch fühlen sich viele Menschen genau dann besonders gestresst.
Geschenke wollen besorgt, Termine eingehalten und Erwartungen erfüllt werden.
Oft bleibt kaum Raum zum Atmen, geschweige denn zum Entspannen.
Natürlich in Balance: Wie Yoga bei Wechseljahren hilft
31. Oktober 2025
Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – körperlich, emotional und mental. Schlaf und Energie sind nicht mehr wie früher.
Yoga kann dabei ein wichtiger Begleiter sein: Er unterstützt sanft die körperlichen Prozesse, hilft, Stress abzubauen, und bringt dich wieder in Verbindung mit deiner natürlichen Balance.
Jala Neti – die yogische Nasendusche
13. Oktober 2025
Hast du schon einmal erlebt, wie befreiend es sich anfühlt, nach einem Spaziergang an der frischen Luft tief durchzuatmen?
Klarheit im Kopf, freie Atmung, ein Gefühl von Leichtigkeit – genau das ist der Effekt, den die yogische Nasendusche, auch Jala Neti, regelmäßig schenken kann.
Atme dich frei – wie bewusster Atem dein Leben verändert
29. September 2025
Hast du heute schon richtig geatmet?
Nicht nur irgendwie – sondern bewusst, tief, annehmend. Der Atem begleitet dich dein ganzes Leben lang, meist unbemerkt. Doch wenn du lernst, ihn bewusst zu lenken, kann sich vieles verändern – in deinem Körper, deinem Geist und deinem inneren Gleichgewicht.
Yoga & Nervensystem – wie Yoga deine Stressresilienz stärkt
15. September
Stress ist längst kein Ausnahmezustand mehr, sondern für viele ein ständiger Begleiter. Doch während wir im Außen immer aktiver werden, vergessen wir oft, dass innere Stärke und Gelassenheit nicht von mehr Tun kommen, sondern von einem regulierten Nervensystem.